Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 mc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest - masowa 3500 kcal B - 2,9 T - 1,4 W - 5,3 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : MP CREATINE, [...]
lecisz Panie przed swietami sie trzeba jeszcze zlapac bo z Pawlem ostatnio byla rzez na treningu \-) waga byla na zawodach jakos 86-87 jak dobrze pamietam a w Leeds chyba 2-3 kg mniej - nie wiem jak on to zrobil ale byl wiekszy i bardziej dociety\-) Wirmtaminki%%% Pewnie do 22 mamy czas później lecę. Zgadamy się na bank
Leg day one wykonany! Według nowego planu 2x klata, 2x plecy i raz łapy. Wczoraj umierałem dziś nawet nie wiem co powiedzieć. 10 serii siadów 120kg x 10 reps w łączeniu z wyprostami 85kg x 10 przy tempie 4010. Potem hip thrust 3 serie 120kgx12. Good morning 3 serie 50kgx12 i na koniec łydka 5 serii Mc plus 10 kg. Mój układ nerwowy ostro dostaje [...]
[...] kcal i zachowywać cardio żeby jadl jak najwięcej. Czeka mnie ciężka praca na samą myśl mi się odechciewa. Bo jeść od 5 do 6 i powyżej razy dziennie codziennie to lada wyczyn. Ale na tym kulturystyka polega. Zdjęcie z dziś na czczo waga 98 kg /SFD/2017/5/29/4bfffcb5b1164a3a9109001ca517247f.jpg Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2017-05-29 21:54:53
1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mam pojęcia -udo: ok 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z wieloma przerwami 8? 6. DIETA: 2900-3000 kcal dt/ 2700 dnt i sukcesywnie w dół ( z czasem oczywiście ) -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x i [...]
[...] ile jecie tłuszczy? mi sie wydaje że bardzo źle trawie tłuszcze natomiast bardzo dobrze węgle. Oliwy dziennie pije z 35 gr i to wszystko, z pożywienia tez coś dochodzi i mysle ze w sumie daje to ~70gr. waga 93 jak wiecej daje tluszczy to sie zalewam. przy gilbercie tyle tłuszczy chyba starczy co? PS. jak z odżywkami? bialko może zaszkodzić?
też nie wierzyłem dopóki nie przyszedłem na trening ;) Oni tam mają takie coś jakby oddychanie to ma na celu zwalniać ruchy przeciwnika - tzn ty je widzisz wolniej. Po takim jednym treningu wielu ciekawych rzeczy można się dowiedzieć i zobaczyć nawet te bardzo niewiarygodne - np Trener pokazywał uderzenie pięścią ( to sie nazywało chyba 1calowe [...]
Ja uważam, że jakość mięśni nie jest taka ważna ba znam nawet otłuszczonych którzy mają taką petardę, że gdzie trafią to tragedia. Oczywiście, dąży się do precyzji i szybkości uderzenia ale przy 2 treningach combatów i 4 treningach na siłce jest to trudne. Zawodnicy SW zwykle trenują 5 razy w tygodniu swoją dyscyplinę. Bramkarze najczęściej [...]
Po takim jednym treningu wielu ciekawych rzeczy można się dowiedzieć i zobaczyć nawet te bardzo niewiarygodne - np Trener pokazywał uderzenie pięścią ( to sie nazywało chyba 1calowe uderzenie albo jakiś tak ) uderzył w gościa około 25lat stojącego w poprawnej pozycji około 105kg wagi. Gościu poleciał chyba z 5metrów do tyłu i na końcu spadł na [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: na oko -tłuszcz: na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden testosteron kiedyś, w tatmtym roku rad 140 niskie dawki bez bloka, teraz ostaryna. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: -udo: 64 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat aktywnie 6. DIETA: -białko: 145 -węglowodany: 175 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1raz t3 metformina ponad 45 dni 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Możliwe że tolerancja wyrobiła się na 240 mcg ale to musiała by być duża waga (duża ilość receptorów beta, są tak w mięśniu jak i smalcu). Jordi pamiętam kiedyś pisał że gryzł 240 mcg ale Axio chyba i on miał tabsy 40 mcg. Ja góra jadłem 180 mcg ale do tego szło 60 mg efki i 100 mcg t3 które obniżało ciśnienie na tyle że sajdy nie były szczególnie [...]
Brakuje jeszcze podstawowych danych: wiek, wzrost i waga. W diecie to Ty nic nie zmieniłaś. Praktycznie każdy posiłek (a więc i cały jadłospis) do poprawy. Zarówno pod względem ilości jedzenia jak i tego co jesz. Śmiem twierdzić, że nie przeczytałaś żadnego artykułu polecanego przez forumowiczów. Jeszcze jedno - nikt nie namawia Cię tutaj do [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 69kg Wzrost : 169cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok (wcześniej 1,5 roku bez planu na "pałę") Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Póki co ograniczam robienie [...]
JUŻ PISZE CAŁOŚĆ WIELKI CZŁOWIEKU CO DO KWESTI ORGANIZACYJNEJ DAŁO SIE POCZUC PARE NIEDOCIĄGNIEĆ MI OSOBIŚCIE ŻDŻIEBKO SIE DŁUZYŁO UWAŻAM ZE JAK ZAWODY TO ZAWODY I PRZEPLATANIE ICH Z KONCERTEM GRUPY ROKOWEJ NIEJEST DO KONCA BŁYSKOTLIWYM POMYSŁEM ALE DO RZECZY... pierwsza była beleczka w której ja zaliczyłem jedynie pierwsze podejście 100kg średnia [...]
Cholera, ankieta się nie dodała: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo:62 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata non-stop, zawsze dopięta dieta i trening 6. DIETA: reverse obecnie -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4 - 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4-5 dni 9. CEL [...]
waga mała więc powinno iść gładko :) odstaw na razie plan treningowy i co drugi dzień po rozgrzewce i polecam skipy cba, zrób szybkie przebieżki (5x50m przerwa jaka uważasz) a następnie bardzo wolny trucht ile dasz rade i do domu. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-07-21 21:25:32
WIEK:33 2. WAGA:108 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNIsiłownia razem z10 lat 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy trening 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017
